二日酔いの対策
二日酔いの対策はどうしてますか？
二日酔いの対策、何か考えていますか？楽しい飲み会も翌朝に頭が痛い、気持ちが悪いと二日酔いじゃたまりません。
二日酔い対策、お酒に負けない体力を
二日酔いや悪酔いの最大の原因は、アルコールの過剰摂取です。なので、自分の飲酒の適量を知っておくことも二日酔い対策の一つです。さらに普段から肝機能を高めるために、良質のタンパク質やビタミンを含む食事をすることも二日酔い対策になります。肝機能を高める二つの栄養素ですが、どんな食事が良いのか？ますは、タンパク質を多く含む食品は、肉類・乳製品・魚介類・卵・豆類・大豆製品となっています。また、ビタミンを多く含む食品は、１．ビタミンAは、レバー、ウナギ、ほうれん草などです。２．ビタミンB１は、豚肉、玄米、胚芽米、大豆、ゴマなどです。３．ビタミンB12は、カキ、レバー、卵などです。４．ビタミンCは、ブロッコリー、レモン、キウイなどです。二日酔い対策のため普段から以上の食品などを良く摂取し、日頃から肝機能を鍛え（高め）て、お酒に飲まれない体作りを心がけましょう。まあ最大の二日酔い対策は飲まないことなんですけどね（笑）でもまあおつき合いや宴会が多いときがありますので、二日酔い対策は万全に。
二日酔い対策、直前の二日酔い対策
二日酔い対策、今度は飲み会直前にする二日酔い対策です。この二日酔い対策は、手軽にできますので、忘れないようにしておきましょう。それは、空腹時にいきなりアルコールを飲むのは御法度です。ですので、飲む前に少量の食事をしておくのがおすすめです。飲み会やコンパなど大量に飲みそうなときの前に食べておくと安心な、二日酔いや悪酔いに効果的な食品を書いておきます。飲む前に食べておきたい食品をチェック！１．牛乳やチーズなどの脂肪分が高い食品を食べたり飲んだりすると、アルコールの吸収が穏やかになります。それは、胃壁に脂肪の膜ができるから二日酔い対策になります。２．梅干し、柑橘類の果物のクエン酸やお酢の酢酸です。これは、梅干し、柑橘類の果物を食べたり、大さじ１杯程度のお酢を飲むだけで、肝機能が促進され酔いがまわりにくくなるそうですよ。その他、肝臓の働きを助けるウコンやアミノ酸などのサプリメントや胃薬を飲んでおくのも効果があり二日酔い対策になります。是非一度試してみてください。
二日酔い対策、飲み会での二日酔い対策
二日酔い対策最後は、いよいよ飲み会での二日酔い対策です。まずは、みなさんはわかっておられると思いますが、お酒の一気飲みは、絶対禁物です。誘われたなら飲めないふりを（笑）乾杯の後は、飲むときは食べながらゆっくり飲むが大切なことです。二日酔い対策のため、必ず食べ物を少しでも良いですから胃に入れてからお酒を飲むように心がけましょう。お酒をチャンポンすると、口当たりが良くなるのか飲み過ぎてしまう人が多いようですね。お酒の種類が変わったときは注意して飲みましょう。飲み会が始まったなら二日酔いになりにくいおつまみを他の人より多くチョイスしましょう（笑）枝豆の塩ゆでは、ビタミンCが豊富です。揚げ出し豆腐や冷や奴は、良質なタンパク質が、アルコールの処理を高めます。鶏の唐揚げ、焼き鳥は、鶏肉には、酔いの解消に役立つ成分が多い。グラタン、ピザは、良質のタンパク質が肝臓の働きを活性化。アサリの酒蒸しやアサリバターは、アサリに含まれるタウリンが、肝機能を高めます。汁や出汁までまでしっかりと。以上二日酔い対策でした。